Meshari Karkari on Twitter: "جدول ٣ ايام باستخدام دنابل فقط .. اليوم الاول تمارين دفع (صدر،اكتاف،تراي) اليوم الثاني تمارين سحب (ظهر،باي) اليوم الثالث رجل. معقوله ماعندك وقت ٣ ايام بالاسبوع تتمرن فيهم !!
تمارين الصدر الأقوى للمبتدئين و المتقدمين
أقوي 10 تمارين تضخيم عضلات الصدر فى أسرع وقت 2023 | المسافر نيوز
١٠ من أفضل تمارين الصدر اللي ممكن تلعبها! - ElCoach - الكوتش
تمرين باي والاداء الصحيح لها » المكتبة الرياضية الشاملة